Facebook ile Bağlan

Bebek

ANNE SÜTÜNÜN ÖNEMİ VE ARTIRACAK BESLENME ÖNERİLERİ

ANNE SÜTÜ BEBEK İÇİN NEDEN BU KADAR ÖNEMLİ VE ANNE SÜTÜNÜ ARTIRACAK BESLENME
ÖNERİLERİ NELERDİR !!!
Gebelik sürecinin hemen ardından anneleri en çok heyecanlandıran ve bebekler için en önemli
dönem olarak adlandırdığımız emzirme dönemi başlar. Hepimiz biliyoruz ki anne sütü bebekler için
vazgeçilmemesi gereken en sağlıklı ve en ekonomik ve mucizevi bir besindir. Emzirme genelikle
doğumu takip eden ilk yarım saat içinde gerçekleşmektedir. Annenin memesinde ilk olarak üretlen
koyu kıvamlı ve sarımsı renkte süte kolostrum denmektedir. Bu süt doğumdan sonra ilk üç gün
boyunca salgılanır ve kolostrum adı verilen bu süt, bebek için kıymet oldukça fazla olan bir sütür.
Kolosturumun faydalarına bakacak olursak;
• Koruyucu antkorlar açısından oldukça zengindir ve bu sayede bebeği sık görülen enfeksiyon
hastalıklarına karşı ciddi bir şekilde korur.
•Kolostrumdan sonra salgılanan süte göre protein, mineral ve vitaminlerden zengin, yağ ve
karbonhidratan daha fakirdir ve bağırsak hareketlerini uyarıcı etkisi vardır.
Evet sevgili anneler ; gördüğünüz gibi doğumdan itbaren anne sütü bebeğiniz için oldukça faydalıdır
ve bu nedenle; doğumdan itbaren hiç vakit kaybetmeden hemen emzirmeye başlamalı ve ilk 6 ay
kesinlikle bebeğinizi sadece anne sütüyle beslemelisiniz.
İLK 6 AY ANNE SÜTÜ ŞART !!!
Bebeğinizin sağlıklı bir şekilde büyümesi ve gelişmesi için ilk 6 ay kesinlikle anne sütü vermelisiniz. 6
Aydan sonra da bebeğinizi ek gıdalara geçirmeye başlayabilir ve 2 yıl boyunca ek gıdalarla birlikte
anne sütü vermeye devam edebilirsiniz. Bazı anneler uzun dönem emzirmelerini sürdürürken, bazı
anneler kısa sürede bebeğini süten kesilebiliyorlar. Her annenin sütü de bebeğine özeldir. Biliyoruz
ki, emzirme dönemi annenin gebelik dönemiyle birlikte aldığı fazla kilolardan kurtulabilmesi için
geçireceği en iyi süreçtr. ünkü; emzirmeyle birlikte annenin vücudu günlük ortalama 500- 700 kkal
gibi bir ek enerji harcamaktadır ve bu da kilo verme sürecini oldukça kolaylaştrmaktadır.
Fakat annelerin bu süreçte en çok merak etği konulardan biri;
ACABA BEBEĞİM ANNE SÜTÜYLE YETERİNCE DOYUYOR MU?
Sevgili emziren anneler , bu konuda da içiniz rahat olsun!!! ünkü ; bebeğiniz eğer; büyüme eğrisinin
altnda kalmıyorsa ve günde 5–6 bezini kirletyorsa sütünüz bebeğinize yetyor demektr. Yani
endişeye kapılmanıza hiç gerek yok!
Sağlıklı bir anne günde ortalama 700- 800 ml süt salgılamaktadır. Bunun için gereken enerjinin üçte
biri annenin kendi depolarından geri kalanı da günlük tüketmlerinden karşılanmaktadır. Bu da demek
oluyor ki sevgili emziren annelerim; kaliteli ve verimli bir anne sütü üretmi için beslenmenize bu
dönemde oldukça fazla dikkat etmeli ve mutlaka bir beslenme uzmanından destek almalısız.
Unutmayın ki !!! Siz ne yerseniz, bu sütünüze geçecek ve sütünüzün verimini etkileyecek yani kaliteli
süt üretmini desteklerseniz eğer; bebeğinizin gelişimini de olumlu bir şekilde desteklemiş olacaksınız.
Peki, anne sütünü artran besinler nelerdir? Bu dönemde hangi besinleri tüketmek daha doğru?
Nelere dikkat etmek gerekiyor? Buyrun bu soruların cevaplarına birlikte bakalım….
Sütü artran en kıymetli besin sudur. Yeteri kadar süt salgılanması için günde 2,5 -3 litre su
tüketmeniz oldukça önemlidir. ünkü sütün önemli bir kısmı sudan oluşur. Ayrıca süt, ayran,
komposto, taze meyve suları, limonata, açık çay tüketerek de sütünüzü artrabilirsiniz. ay vekahveyi ise, kansızlık problemine neden olmamak için, yemeklerden 45 dk. Önce ya da sonra
almakta fayda vardır.
Süt artran kuru hurma, bulgur, kinoa, dereotu, yeşil soğan gibi besinler emziren anne
diyetnde mutlaka yer alması gereken besinler arasındadır.
Protein açısından zengin olan kırmızı et, tavuk et, balık ve yumurta mutlaka tüketlmelidir.
Sebzelerin, makarnanın ve eriştenin haşlama suları dökülmeden pişirilen yemeğe ilave
edilmelidir.
Kalsiyum kaynağı olan süt, yoğurt ve peynir gibi besinler tercih edilmelidir.
Nohut, kuru fasulye, barbunya, mercimek gibi kurubaklagil çeşitleri iyice yıkandıktan sonra
ıslatlmalı ve kabukları ayrılana kadar pişirilmelidir. Bu yöntemler uygulandıktan sonra da gaz
şikayet ya da bebekte huzursuzluk görülür ise tüketmi azaltlabilir ve pişirme esnasında bu
şikayetlerin önüne geçmek için, kimyon ekleyebilirsiniz.
Bu süreçte, süt ve taze meyve sularının tüketmi de oldukça önemlidir. Süt tüketmi şişkinlik
ve gaz gibi problemler yaparsa eğer laktozsuz süt tercih edebilirsiniz.
Beyaz ekmek yerine tam buğday, çavdar ve kepek ekmeği gibi esmer ekmek çeşitleri
tüketlmelidir.
Demir ve kalsiyum kaynağı olan kuruyemişler ve kuru meyveler enerji kaynağıdır ve porsiyon
ölçüsüne dikkat edilerek tüketlmelidir.
Vitamin kaynağı olan mevsim sebze ve meyveler her öğünde tüketlmeye çalışılmalıdır.
Şeker boş enerji kaynağıdır ve şeker yerine pekmez tüketlmesi daha sağlıklı olur. Pekmez
aynı zamanda kansızlığı da iyi gelir.
Tuz tüketmi azaltlmalı ve yemeklerde iyotlu tuz tercih edilmelidir.
Her emzirme sonrası mutlaka 1 bardak su tüketlmelidir.
Emzirme sürecinde alkol, sigara, kafeinli ve gazlı içecekler tüketlmemelidir. Bunlar süt
oluşumunu olumsuz etkiler.
Şalgam suyu, adaçayı, anason, tarçın, nane, susam, maydanoz, marul, Antep fstğı, soğan,
enginar gibi besinler anne sütünü artrır.
Beslenirken A vitamini yönünden zengin olan havuç, yeşil yapraklı sebzeler gibi besinleri
mutlaka tüketmeye dikkat etmelisiniz.
Eğer; sütünüz azsa, bebeğinizi sık sık ve uzun uzun emzirin. Emzirmek için memenizi dolu
olarak hissetmenize gerek yok. Aslında memenizin dolu olduğunu hissetmeniz emzirmekte
geç kalmışsınız anlamına gelmektedir. Eğer sık sık ve uzun uzun emzirirseniz mutlaka sütünüz
artacaktr.
Ayrıca bu dönemde aşırı stresten uzak durmalısınız. ünkü stres, sütün kalitesini
düşürebiliyor.
DİYETİSYEN TUĞBA KÜÇÜK
Bu içerik için oy ver:
çocuklarda obezite
GESTASYONEL DİYABETTE BESLENME NASIL OLMALI , ANNE...

İlgili Haberler

Yorumlar

 
No comments yet
Zaten Üyemisiniz? Giriş Yapın
Guest
Salı, 04 Ağustos 2020

©2016 HamileAnneler

E-Bülten

Etkinlikler, Uzman Önerileri, Soru - Cevaplar, Haberler ve daha birçok şeyi kaçırmak istemiyorsan sende bize katıl!