Facebook ile Bağlan

Bebek

Çikolata Yiyerek Bir Haftada 3 Kilo Verin!

Kilo vermek için çikolatadan uzak kalmamız şart değil. Hele de birçoğumuz çikolatayı bu kadar severken... Basit olan bazı kuralları yerine getirerek 1 haftada 3 kilo vermeniz mümkün..

Nasıl mı??

Haydi bir göz atalım...


1. VE 2. GÜN;

Kahvaltı:

-1 dilim beyaz peynir
-1 dilim tahıllı ekmek
-4 tam ceviz
-bol domates dilimleri

Ara:

-1 su bardağı süt

Öğle:

-erişte veya pirinç ile hazırlanmış 1 kase çorba
-1 küçük tabak kuşbaşı et ya da tavuk sote
-1 dilim tahıllı ekmek
-bol domates dilimleri

İkindi:

-4 parça Antep fıstıklı çikolata

Akşam:

-100 gr. ızgara hindi-1 dilim tahıllı ekmek-salata

Ara:

-1 porsiyon meyve

 

3. VE 4. GÜN;

Kahvaltı;

-1 ince dilim kaşar peyniri
-1 ince dilim tam buğday ekmeği
-bol domates,salatalık

Ara;

-2 adet kuru kayısı

Öğle;

-1 küçük tabak kıymalı makarna(spagetti)
-salata

İkindi;

-yarım adet çikolatalı gofret

Akşam;

-2 adet zeytinyağlı dolma
-1 kase cacık-salata

Ara;

-5 adet ceviz
-1 su bardağı süt

 

5.VE 6. GÜN;

Kahvaltı;

-1 tatlı kaşığı fındık ezmesi
-1 ince dilim tam buğday ekmeğ
i-2 adet karper büyüklüğünde tercihinize kalmış peynir
-bol yeşillik

Öğle;

-1 porsiyon tavuk şiş veya tavuk göğsü
-1 su bardağı ayran
-salata

Ara;

-1 adet küçük çikolata bar veya 1 kase çikolatalı puding

Akşam;

-4-5 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
-1 dilim tam buğday ekmeği
-az yağlı salata

Ara;

-1 su bardağı çikolatalı süt
-1 adet tercih edilen meyve

KURALLAR;

-Salatalarınıza 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin

-Çaylarınızı şekersiz tüketin

-Günde 2 fincan kahve tüketebilirsiniz

-Günde en az 8 saat uyumaya özen gösterin

-Bol sıvı alın ve hareketli olun

-Yatmadan en az 2 saat önce yemek yeme işlemini bitirin

-Her iki öğün arasında en az 2 veya 2.5 saat olsun

-Öğün atlamayın

-Verilenlerden eksik veya fazla yemeyin

Bu içerik için oy ver:
Disleksi
Bebeklerde Uyku ve Beslenme

İlgili Haberler

Yorumlar

 
No comments yet
Zaten Üyemisiniz? Giriş Yapın
Guest
Perşembe, 12 Aralık 2019

©2016 HamileAnneler

E-Bülten

Etkinlikler, Uzman Önerileri, Soru - Cevaplar, Haberler ve daha birçok şeyi kaçırmak istemiyorsan sende bize katıl!