Facebook ile Bağlan

GESTASYONEL DİYABETTE BESLENME NASIL OLMALI , ANNE ADAYI DİYETİNDE NELERE DİKKAT ETMELİ

İ
Evet sevgili anne adayları ; günümüzde artan hazır gıda tüketmii saalıksız beslenmei hazır fast-food besinlerin
fazla tüketmi vb. beslenme alışkanlıkları sonucu gebelerde gestasyonel diyabetle çok fazla karşılaşır olduk.
Peki Gebelik döneminde diyabet çıkması durumunda uygulanabilecek beslenme formülleri nelerdiri buyrun
bunları birlikte inceleyelim:
• Gebelik döneminde kişinin karşılaşabileceai saalık problemlerinden birisi de gestasyonel diyabet (gebelik
şekeri) dediaimiz gebelikte çıkan şeker hastalıaıdır. Daha önce diyabet (şeker hastalıaı) olmayan gebelerin
yüzde 2 kadarında gestasyonel diyabetle karşılaşmaktayız.
• Gebeliai takip eden doktor tarafndan gebeliain 24 – 28 hafalarında yapılan şeker yüklemeleri ile tanısı
konuluyor. Biz diyetsyenler de kişiye özeli anne ve bebeain saalıaını koruyacaki geliştreceki hem annenin hem
de bebeain tüm besin ihtyaçlarını karşılayacak bir beslenme programı oluşturuyoruz. Amaç anne ve bebeain iyi
beslenmesii bunun sonucunda istenilen kan deaerlerine ulaşılmasıi istenilen ölçüde kilo artşı saalanılmasıdır.
Anne karnındaki bebeain saalıaı annenin yeterli ve dengeli beslenmesi ile mümkündür. Ancak fazla kilo alma
riskine karşı kontrol de çok önemlidir.
İşte bu nedenle gebelik dönemi çok özel ve kıymetli bir dönemdir ve anne adayı bu dönemi saalıklı bir şekildei
ideal kilo aralıklarında devam etrebilmesi için; mutlaka bir diyetsyen/ beslenme uzmanı eşliainde gebelik
dönemini geçirmelidir…
Özellikle nelere dikkat edilmeli !!! İşte size altn öneriler…
Aşermeye göre beslenme kişiye özel ( kalori ihtyaacna uygun ) beslenme planc oluşturulmalc !!!
• Günlük alınması gereken enerjinin daaılımı önemlidir. Toplam enerjinin yüzde 15’i proteinlerdeni yüzde
30’u yaalardan ve yüzde 55’i de kompleks karbonhidratlardan karşılanmalıdır. Gebelikte kişinin alması gereken
enerji; yaşınai boyunai olduau kiloyai gebeliain başından itbaren aldıaı kiloya ve fziksel aktvite düzeyi gibi kişi
ile baalantlı parametrelere göre hesaplanır.
• İhtyacı olan enerjiyi hangi besinlerden alacaaı diyetsyen ve anne adayı ile birlikte düzenlenmelidir. üünkü;
gebelik döneminde beslenme önemli olduau kadar hassastr da. Bazı besinlere karşı iştahsızlık veya tam tersi
fazla aşerme gibi konular olabilir. Bu gibi durumları diyetsyeni ile paylaşan anne adayına özel program
hazırlanmalıdır.
Karbonhidratı doğru adresten alcn!!!
• Gebelik şekerinde de normal diyabeteki gibi en önemli besin öaesi karbonhidratlı (şekerli) besinler. Ancak
bu noktada şöyle bir yanlış anlaşılma da olmamalı; karbonhidratlı besinler kan şekerini yükseltr diyei
gestasyonel diyabete diyeten çıkartlmaz. Yapılan çalışmalar da göstermiş ki; gebelikte yeterli protein ve yaa
alınsa dahi eksik karbonhidrat bebeain beyin gelişimi üzerinde olumsuz etkiler oluşturur.
• Karbonhidratlarda önemli nokta; ne kadar karbonhidrat gerektainin iyi hesaplanması ve kişinin ihtyaç
duyduau karbonhidrat günün hangi saatlerindei ne kadar ve hangi besinlerle karşılayabileceaini öarenmesidir.
Kan şekerini hızlı yükselten basit şekerler yerine lif miktarı yükseki kan şekerini daha yavaş yükselteni saalıaı
geliştrmede daha etkin kompleks karbonhidratları seçmek faydalı olacaktr.
• Kompleks karbonhidratlar; tam tahıl tanelerii kepekli pirinçi makarnai bulguri tam buaday ekmeklerii
çavdari yulaf vb… Basit şekerler ise; çay şekerii reçeli bal ve marmelat gibi gıdalardır. Diyet programında
karbonhidrat kaynaklarını öncelikli olarak ekmek ve ekmek yerine geçenler ile meyve grubu besinler oluşturur.
Bu besinler diyete kat suretle olmalıi ancak yenilecek miktar ve zamanlama çok iyi belirlenmelidir.
• Gestasyonel diyabete sıkınt her zaman kan şekerinin yükselmesi olmaz. Kan şekerinin düşmesi de yaşanır
ve çok tehlikelidir. Bu nedenle doktorun ve beslenme uzmanının istediai periyotlarda kan şekeri kontrolü
yapmak / yaptrmaki besin tüketm kaydı tutmak ve bu kayıtlar eşliainde beslenme programını yenilemekgerekir. Annenin aldıaı kiloi kan şekeri deaerlerii yiyebildiai ve yiyemediai besinler göz önüne alınarak diyetsyen
kontrolünde beslenme programı yenilenmelidir.
Ara öğünleri sakcn atlamaycn!!!
• Diyabete olduau gibi gestasyonel diyabete de kan şekerinin düşmesi oldukça sıkıntlı bir durumdur. Bunu
önlemenin en güzel yolu sık aralıklarla beslenmektr. Kan şekerlerinin istenilen düzeylerde tutulabilmesi için
öaün sayı ve miktarları önemlidir. Ara öaünleri öaünden 2.5 – 3 saat sonra kompleks karbonhidrat içerikli
olmalıdır.
Kan şekerini yeterli posa alcmcyla düzenleyin !!!
• Kan şekerini düzenlemede yardımcı besinlerin başında posa gelir. Posai birlikte yenilen karbonhidratn kan
şekerine olan etkisini azaltr. Kan şekerinin yükselme hızını yavaşlatr. Bu nedenle de tüm öaünlerimizde kalori
deaeri çok az olan ama vitamini mineral ve posadan zengin olan kaynakları mutlaka soframızda olmalıdır
(sebzeler). Bununla birlikte diaer karbonhidrat kaynakları da posadan zengin tercih edilmelidir (tam buaday
ekmeaii çavdari bulguri meyveler vb. )
GESTASYONEL DİYABETLİ ANNE ADAYLARI 10 ALTIN KURALI UNUTMAYIN !
1 Gebe kalınan kiloi hamilelik dönemi boyunca alınacak kiloyu belirler
2 Gestasyonel diyabet (gebelikte şeker) olan kişinin beslenme programıi mutlaka beslenme uzmanı ile
hazırlanmalıdır
3 Diyet; anne adayına özel hesaplanmışi onun seveceai besinlerden oluşmalı ve sosyal yaşantsına uygun
olmalı
4 Öaün ve ara öaünler kaçırılmamalı
5 Hangi besinler karbonhidrat içerir öarenilmeli. Buna göre öaünde alması gereken karbonhidrat kaynaaı
besinleri kişi kendi seçebilmeli
6 Gebeliai izleyen doktorun önereceai ölçüde fziksel aktvite yapılmalı
7 Bol su içilmeli
8 Basit şekerlerden uzak durulmalı
9 Kompleks karbonhidratlara aaırlık verilmeli
10 Bol posa tüketlmeli
Evet sevgili anne adaylarc tüm anlatklarcmczc kcsaaa özetleyeaek olursak;
Gestasyonel diyabet tanısı aldıysanızi hem bebeainizin hem de sizin bu hamilelik sürecini saalıklı
geçirebilmeniz ve ilerideki risklerin önüne geçilebilmeniz için beslenmenize ve yaşam şeklinize daha
da dikkat etmeniz gerekiyor. Gebeliainiz boyunca düzenli olarak kan şekeri ölçümlerinizi yapmalı ve
beslenme şeklinize özen göstermelisiniz.
Genel beslenmenizde nelere dikkat etmelisiniz buyrun birlikte bakalcm ;
o
Düzenli olarak günde 2i5-3 litre su tüketmeye özen göstermelisiniz.
o
Basit şeker içeren besinlerden uzak durmalısınız. Şekerli ve asitli içecekleri çikolatai pastai
hazır keki şekerleme gibi yüksek şeker içeren yiyeceklerin yerini meyvei süti yoaurti tahıllı
krakerler gibi besinler almalısınız.
o
Kan şekerinizi yavaş yükseltecek olan glisemik indeksi düşük besinleri tercih etmeye özen
göstermelisiniz. Böylece kan şekerinizin yavaş yükselmesinii dengede kalmasını ve yavaş
düşmesini saalayabiliri kan şekerinin ani düşüş ve yükselişlerini engelleyebilirsiniz.Besin gruplarını tüketrken belirtlen miktarlara dikkat etmelisiniz. Her ne kadar tercihleriniz
saalıklı besinlerden yana olsa da ihtyacınızdan daha fazla yiyecek tüketmenizi yüksek kalori
alımına ve almanız gerekenden daha fazla kilo almanıza sebep olabilir. Bu durum doaum
sırasında ve sonrasında bebek ve sizin için bir takım riskler oluşturabilir (doaumda zorlanmai
ilerideki dönemde bebeain obezite ile karşılaşma ihtmalinin artmasıivb.). Gestasyonel
diyabete de kilo artşı fazla olabilceainden kilo alımında kontrollü olmak oldukça önemlidir.
Gebeliae başladıaınız kiloyu boyunuzun karesine bölereki gebeliae başladıaınız dönemdeki
beden kitle indeksinizi (bki) bulabilirsiniz. Elde etainiz beden kitle indeksine göre gebelik
boyunca almanız gereken ortalama kiloyu hesaplayabilirsiniz.
Her besin öaesinden dengeli şekilde tüketerek vücudunuzun ve bebeainizin ihtyaçlarına
cevap vermeye özen göstermelisiniz.
Öaün atlamamaya ve ara öaünlerde kan şekerinizin dengeli yükselmesi için 1 porsiyon meyve
+ 1 kase yoaurt gibi hem karbonhidrat hem de protein kaynaklarını bir arada tüketmeye özen
göstermelisiniz.
Lif açısından zengin; tahıllı ekmeki bulgur pilavıi kinoai karabuadayi kurubaklagilleri tam
tahıllı makarnai yeşil yapraklı sebzeleri taze ve kuru meyveler gibi besinlerden yararlanmanız
hem olası kabızlık sıkıntlarının önüne geçmenize hem de kan şekerinizin uzun süre dengede
kalmasına yardımcı olacaktr. Kan şekerini yükseltebileceai düşüncesiyle karbonhidrat
kaynakları tamamen diyeten çıkarılmamalıdır. Yapılan araştrmalar gebelikte yeterli protein
ve yaa alınsa bilei yetersiz karbonhidrat alımının bebeain beyin gelişimi üzerinde olumsuz
etkilere sebep olduaunu bulmuştur. Diyete karbonhidrat kaynaklarının besleyici ve saalıklı
formları mutlaka bulunmalıdır.
Yaalıi baharatlı ve şekeri aniden yükseltp aniden düşürecek yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
Beyaz ekmeki böreki patatesi meyve suyui bali reçel gibi besinler şekerin aniden
yükselmesine sebep olacaaı için bu tür besinlerden uzak durulmalıdır.
Dengeli bir beslenme programıyla beraber haff yürüyüşler yapılabilir. Böylece hem fziksel aktviteyle
normalden fazla kilo alımı engellenebiliri hem de normal kan şekeri deaeri korunabilir. Hafada 3 veya
4 güni 30 dakika yürüyüş yapılabilir. Ancak kan şekerinin aşırı düşmesini engellemek için aaır sporlar
kesinlikle yapılmamalıdır
DİYETİSYEN TUĞBA KÜÇÜK
Bu içerik için oy ver:
ANNE SÜTÜNÜN ÖNEMİ VE ARTIRACAK BESLENME ÖNERİLERİ
KURBAN BAYRAMI'NDA BESLENME DE NELERE DİKKAT EDİLM...

İlgili Haberler

Yorumlar

 
No comments yet
Zaten Üyemisiniz? Giriş Yapın
Guest
Perşembe, 12 Aralık 2019

©2016 HamileAnneler

E-Bülten

Etkinlikler, Uzman Önerileri, Soru - Cevaplar, Haberler ve daha birçok şeyi kaçırmak istemiyorsan sende bize katıl!