Facebook ile Bağlan

Hamilelikte beslenme önerileri

  • AZ AZ VE SIK SIK BESLENMEYİ ALIŞKANLIK HALİNE GETİRİN, 3 ANA,2 VEYA 3 ARA ÖĞÜNÜNÜZ OLMASINA DİKKAT EDİN.

  • HAMİLELİKTE SABAH KAHVALTISI EN ÖNEMLİ ÖĞÜNDÜR. ÖĞLEN YEMEĞİ NORMAL, AMA AKŞAM YEMEĞİ MUHAKKAK DİĞER ÖĞÜNLERE GÖRE HAFİF OLMALIDIR.

  • AKŞAM YEMEĞİNİ 8 DEN SONRAYA BIRAKMAMAYA ÖZEN GÖSTERİN.

  • SAKLAMA KABININ İÇİNE CEVİZ,BADEM,FINDIK,ÜZÜM,KAYISIDAN OLUŞAN BİR KARIŞIM HAZIRLAYIP 2 SAAT ARAYLA BİRER, İKİŞER ADET TÜKETİNİZ.

  • İLAVE ARA ÖĞÜN OLARAK, 1 PORSİYON MEYVE, SÜTLÜ TATLI,KURABİYE VEYA BİSKUVİ TERCİH EDEBİLİRSİNİZ

  • PROTEİN (ET,TAVUK,BALIK,SÜT,YUMURTA,BAKLAGİL) AĞIRLIKLI BESLENME HER ZAMAN SİZE VE BEBEĞİNİZE DENGELİ KİLO ALDIRIR, KARBONHİDRAT (HAMUR İŞİ, MAKARNA, PİLAV, EKMEK, ABUR CUBUR) AĞIRLIKLI BESLENME İSE DAHA ÇOK SİZİN GEREKSİZ YERE KİLO ALMANIZA SEBEP OLUR, BESİN DEĞERİ DÜŞÜKTÜR.

  • GÜNDE 2-3 LİTRE SIVI ALIMI ELEKTROLİT DENGENİZİN SAĞLANMASI,AĞRILARINIZIN VE CİLT ÇATLAKLARINIZIN DAHA AZ OLMASI AÇISINDAN ÖNEMLİDİR.

  • SABAH 1 KİBRİT KUTUSU PEYNİR, ÖĞLEN 1 KASE YOĞURT, AKŞAM YATMADAN ÖNCE 1 BARDAK SÜT BEBİŞİNİZ KALSİYUM İHTİYACININ KARŞILANMASINA YETERLİ OLACAK, BÖYLECE AĞRILARINIZ, KRAMPLARINIZ, DİŞ VE DİŞ ETİ PROBLEMLERİNİZ DAHA AZ OLMASINI SAĞLAYACAKTIR.

  • AŞIRI YAĞLI,ASİTLİ, BAHARATLI YİYECEKLERDEN BULANTI,KUSMAYI TETİKLEDİĞİ İÇİN KAÇININ.

  • GÜNDE 1 KEZ SADE SODA, 1 KEZ AÇIK ÇAY TÜKETEBİLİRSİNİZ, CANINIZ ÇOK ÇEKERSE,KAHVE VE KOLAYA HAFTADA 1 KEZ İZİN VAR.

  • BİTKİ ÇAYI OLARAK NANE-LİMON,IHLAMUR, YEŞİL ÇAY VE ÖZELLİKLE UYKU PROBLEMİNİZ VARSA PAPATYA ÇAYI TÜKETEBİLİRSİNİZ.

Bu içerik için oy ver:
Genişlemiş Gözeneklere Güle Güle!
Hamilelikte Bulantılar

İlgili Haberler

Yorumlar

 
No comments yet
Zaten Üyemisiniz? Giriş Yapın
Guest
Perşembe, 12 Aralık 2019

©2016 HamileAnneler

E-Bülten

Etkinlikler, Uzman Önerileri, Soru - Cevaplar, Haberler ve daha birçok şeyi kaçırmak istemiyorsan sende bize katıl!